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Suppléments anti-âge : aucun n'a de preuve solide, sauf le multivitamine pour les seniors
Herz — Desk International · · Résumé 30 s · Article 4 min
L'essentiel
Un ouvrage académique publié début 2026 a évalué plus de 250 composés censés ralentir le vieillissement : aucun n'atteint le plus haut niveau de preuve scientifique. Ses auteurs, dirigés par le biogérontologue Suresh Rattan (Université d'Aarhus, Danemark), concluent que prendre des suppléments reste surtout « un acte de foi et d'espoir ». Une exception partielle : le multivitamine quotidien, qui ralentit légèrement le déclin cognitif et le vieillissement biologique chez les plus de 60 ans. Des chercheurs de l'Université de Zurich ont par ailleurs observé un effet positif des oméga-3 en 2025.
- Aucun des 250+ composés anti-âge évalués n'atteint le plus haut niveau de preuve scientifique
- Le multivitamine quotidien ralentit légèrement le déclin cognitif chez les plus de 60 ans
- L'essai COSMOS (21 000+ participants) n'a pas réduit les risques cardio ni cancer
- Les oméga-3 montrent un effet positif selon une étude 2025 incluant l'Université de Zurich
- Les auteurs du livre recommandent de préférer l'alimentation aux suppléments
Ce que l'on sait
Le livre académique «Supplements and Drugs for Healthy Longevity», publié début 2026 sous la direction du biogérontologue Suresh Rattan (Université d'Aarhus, Danemark), a évalué plus de 250 composés censés ralentir le vieillissement, selon New Scientist.
La liste couvre vitamines, minéraux, extraits végétaux, probiotiques et des molécules spécifiques : le NAD+ (nicotinamide adénine dinucléotide, une coenzyme présente dans toutes les cellules vivantes), la CoQ10 (coenzyme Q10, aussi nommée ubiquinone), la spermidine (une polyamine initialement isolée dans le sperme) et le dasatinib (un médicament anticancéreux commercialisé sous le nom de Sprycel).
Aucun de ces composés n'a atteint le plus haut niveau de preuve défini comme «solide, reproductible et digne de confiance». Les auteurs concluent que la prise de suppléments reste «surtout un acte de foi et d'espoir» et recommandent d'obtenir ces composés par l'alimentation.
L'essai COSMOS : un signal positif pour le multivitamine
L'essai clinique COSMOS (Cocoa Supplement and Multivitamin Outcomes Study) s'est déroulé de 2015 à 2023 avec plus de 21 000 participants de plus de 60 ans. Son objectif principal — vérifier si un multivitamine quotidien combiné à un extrait de cacao réduisait les risques de maladies cardiovasculaires et de cancer — n'a pas été atteint.
Dans un sous-groupe de 958 participants dont l'âge biologique a été mesuré à l'entrée puis deux ans plus tard, ceux recevant le multivitamine ont vieilli plus lentement : l'effet est estimé à un à deux mois sur deux ans. L'extrait de cacao n'a eu aucun effet sur le vieillissement.
JoAnn Manson, responsable de la médecine préventive au Brigham and Women's Hospital (Massachusetts), a constaté que les personnes de plus de 60 ans prenant un multivitamine quotidien présentent un déclin cognitif et une perte de mémoire liée à l'âge significativement plus lents sur deux à trois ans.
Et en Suisse ? Les oméga-3 sous la loupe
En 2025, une équipe incluant des chercheurs de l'Université de Zurich a publié une étude sur la supplémentation en acides gras oméga-3 chez des personnes âgées de 70 à 91 ans. Ces résultats apportent des éléments supplémentaires en faveur de l'idée que certains suppléments peuvent ralentir le vieillissement.
Chronologie
- 2015Début de l'essai clinique COSMOS, avec plus de 21 000 participants de plus de 60 ans.
- Fin de l'essai COSMOS. L'objectif principal — réduire les risques cardio et cancer — n'est pas atteint.
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